Per chi inizia da zero
Non hai mai praticato arti marziali o sport da contatto? Questa pagina è pensata esattamente per te.
La prima volta in palestra
Entrare per la prima volta in uno spazio di allenamento dedicato alla difesa personale può sembrare intimidatorio. Non lo è. Il corso è costruito partendo dall'assunto che nessuno dei partecipanti abbia esperienza pregressa. Ogni concetto viene introdotto da zero, con linguaggio chiaro e senza dare nulla per scontato.
Le prime sessioni sono dedicate all'orientamento: come ci si muove in uno spazio di allenamento, come si lavora in coppia in modo sicuro, quali sono le basi fisiche su cui si costruisce tutto il resto. Solo dopo questa fase si introducono le prime tecniche.
Cosa impari nelle prime settimane
Fondamenta e postura
Posizioni di base, equilibrio, come stare in piedi in modo stabile. La postura corretta è il punto di partenza di ogni tecnica. Si lavora anche sulla respirazione sotto sforzo.
Distanze e spazio personale
Comprendere le distanze di sicurezza, come mantenere il controllo dello spazio intorno a sé, come muoversi per evitare una situazione critica prima che si sviluppi.
Cadute e recupero
Imparare a cadere senza farsi del male è una delle abilità più sottovalutate. Questa fase riduce il rischio di infortuni nella vita quotidiana, non solo in situazioni di pericolo.
Prime tecniche di liberazione
Tecniche semplici per liberarsi da prese al polso, alle spalle, abbracciature. Movimenti naturali, senza forza bruta, basati sulla meccanica corporea.
Cosa pensano spesso i principianti
"Non sono abbastanza in forma"
Il corso non richiede una forma fisica particolare. Si inizia dal livello in cui ci si trova. Il corpo si adatta progressivamente al tipo di movimento richiesto.
"Ho paura di farmi male"
La sicurezza dei partecipanti è la priorità assoluta. Ogni esercizio viene introdotto gradualmente, con protezioni dove necessario e controllo costante dell'istruttore.
"Sarò l'unico senza esperienza"
Il corso accoglie principalmente persone senza esperienza pregressa. Non è un contesto dove chi sa di più fa sentire gli altri inadeguati. Si impara insieme.
"Non ho tempo per allenarmi regolarmente"
Il programma è strutturato per chi ha una vita impegnata. Le sessioni sono concentrate e l'approccio didattico massimizza l'apprendimento nel tempo disponibile.
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